Waar komt dit nieuws vandaan?
Het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten¹ (FAGG) waarschuwt in een persbericht voor supplementen met een hoge concentratie vitamine D.
Als je meer inneemt dan de aanbevolen dosering, kunnen ze gemakkelijk leiden tot vergiftiging.
Het Antigifcentrum waarschuwt eveneens dat te veel vitamine D vergiftigingsverschijnselen kan veroorzaken.
Daarbij maakt het een onderscheid tussen een acute vergiftiging en een chronische vergiftiging.
Promotie vitamine D-supplementen
Vitamine D wordt volop gepromoot, terwijl gezonde personen geen extra supplementen nodig hebben.
Veel voedingsmiddelen zijn al verrijkt met vitamine D.
Te veel vitamine D plassen we niet uit, maar stapelen we op in ons lichaam.
Onderzoek over vitamine D-supplementen
Een van de grootste interventiestudies met vitamine D is de Amerikaanse VITAL-studie².
Bijna 26.000 volwassen deelnemers kregen een voedingssupplement vitamine D aan 50 microgram per dag.
Dat supplement kregen ze gemiddeld 5 jaar lang.
Het doel van de studie was om na te gaan of het aantal kankers en hartziekten daalde met vitamine D.
Dat bleek uiteindelijk niet het geval.
De studie is echter ook interessant omdat ze de nevenwerkingen van vitamine D beschrijft.
Over het algemeen waren er niet meer nevenwerkingen in de vitamine D-groep dan in de controlegroep.
Een uitzondering daarop waren nierstenen, die in de vitamine D-groep iets meer voorkwamen.
De onderzoekers besloten dat vitamine D-voedingssupplementen veilig zijn.
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
De Amerikaanse studie toont aan dat vitamine D in gecontroleerde omstandigheden veilig is. Het probleem is echter dat veel mensen vitamine D niet in gecontroleerde omstandigheden innemen.
Onder invloed van financiële belangen werd vitamine D de laatste jaren een hype.
Het gevolg daarvan is dat veel mensen supplementen innemen.
Dat gebeurt niet altijd onder toezicht van een arts.
Op zich is vitamine D veilig.
Het lichaam kan de actieve vorm van vitamine D goed regelen.
Dat is nodig omdat we door de zon zelf vitamine D aanmaken.
We kunnen dus geen vergiftiging oplopen bij mooi zomerweer.
Wanneer je te veel supplementen inneemt, houdt dat echter wel risico’s in.
Vitamine D regelt het calciummetabolisme in ons lichaam.
Bij een massale aanvoer van vitamine D via supplementen kan het lichaam de regulerende werking niet aan.
Daardoor stijgt de concentratie aan calcium in het bloed.
Een te hoge concentratie aan calcium in het bloed kan leiden tot hartproblemen.
In zeldzame gevallen kan dat dodelijk zijn.
Dit soort nevenwerkingen komen zeer weinig voor, maar zijn door het veelvuldige gebruik van supplementen niet helemaal uitgesloten.
Tot op heden leveren voedingssupplementen met vitamine D in wetenschappelijk onderzoek weinig tot geen gezondheidsvoordelen op.
Conclusie
Voedingssupplementen met vitamine D hebben in wetenschappelijke studies weinig nevenwerkingen. Dat komt doordat onderzoekers de inname streng opvolgen. In de werkelijkheid is dat echter anders. Mensen kunnen hoog gedoseerde vitamine D-voedingssupplementen aankopen. Daarnaast zijn veel voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D. Dat kan leiden tot vitamine D-vergiftiging en in het ergste geval tot overlijden. Bovendien leveren voedingssupplementen met vitamine D in onderzoek weinig gezondheidsvoordelen op. Dat de promotie van voedingssupplementen met vitamine D vroeg of laat ernstige gevolgen zou hebben, is niet volkomen onverwacht.
Welke vitamines hebben een schadelijk effect op de gezondheid bij overmatig gebruik?
Noten
Manson JE, Cook NR, Lee IM, et al. Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. N Engl J Med. 2019 Jan 3;380(1):33-44.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief
En blijf op de hoogte van de laatste inzichten in wetenschap en technologie.